Naturalne witaminy. Porady, diety, profilaktyka, ćwiczenia.

Najlepsze zioła na wzmocnienie odporności: jak je stosować?



Kiedy robi się chłodniej, a dni stają się krótsze, wielu z nas zaczyna myśleć o tym, jak wzmocnić swoją odporność. Naturalne metody i zioła od wieków służyły ludziom w walce z przeziębieniami i infekcjami. Które z nich są najskuteczniejsze?

purple flower in tilt shift lens

Echinacea – królowa odporności.

Echinacea, znana również jako jeżówka, jest jednym z najpopularniejszych ziół na wzmocnienie odporności. Wielu badaczy dowodzi, że echinacea może skrócić czas trwania przeziębienia i złagodzić jego objawy.

Jak stosować? Najlepszym sposobem jest spożywanie jej w formie naparu lub jako dodatek do herbaty.



Czarny bez – nie tylko na przeziębienie.

Owoce czarnego bzu są bogate w witaminę C, flawonoidy i antocyjany. Są doskonałym wsparciem dla układu odpornościowego, pomagając w walce z wirusami.

Jak stosować? Syrop z czarnego bzu jest doskonałym dodatkiem do porannej owsianki lub jako składnik koktajlu.

Astragalus – wschodnia tajemnica zdrowia.

W tradycyjnej medycynie chińskiej astragalus jest używany od tysięcy lat. Wspomaga układ odpornościowy, zwiększa energię i pomaga zwalczać stres oksydacyjny.

Jak stosować? Najprościej jest dodać korzeń astragalusa do zup i bulionów. Można go również pić jako herbatę.

astragalus glycophyllos, liquorice milkvetch, wild liquorice

Podsumowanie.

Dbając o swoje zdrowie, warto sięgnąć po naturalne metody i zioła, które od wieków służyły człowiekowi. Wybierając się do zielarza czy apteki, warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i zawsze warto konsultować się z ekspertem przed włączeniem nowych ziół do diety.

Pamiętajmy też, że zdrowy tryb życia, dieta bogata w witaminy i minerały oraz regularna aktywność fizyczna to podstawa dobrej odporności. Zioła mogą być doskonałym uzupełnieniem tych działań, ale nie zastąpią ich w całości.



Podobne